siłownia w

93 kg 186 cm 29lat Staz 4 lata z pół roczną przerwą Cel: zrzucenie zbędnego balastu nabycie suchej masy mięśniowej Treningi: wtorek, środa, piątek siłownia o 17:30, poniedziałek i czwartek mma o 20:00 Wspomagacze ; beta alanina (rano, przed i po treningu, glutamina rano i po treningu, Bcaa przed i po treningu, aakg przed treningiem , białko według [...]

Koszulki niby też coś mi się wydają ciaśniejsze niż kiedyś, ale wydaje mi się że specjalnie nie urosłem. To raczej kwestia lepiej zrobionych zdjęć %-) Nie ma innej opcji, będę musiał wycisnąć z siebie 110% w każdym polu, siłownia i uczelnia! Luźno, moje ściany to wieszam co chcę %-) Nie muszą wchodzić jak im się nie podoba %-)

a ile razy w tygodniu silownia? Sie gubie w tej rozpisce Ile zalozylas B/W/T troche malo kalorii bedzie najprowadopodobniej na poczatek, jaki masz typ budowy tluszcz po treningu.... hmmmm no raczej lepiej nie dodawac, wiec omlet bez zoltka

sv pisałem do texa coś co nie ma wyciągu nie można nazwać siłownią siema genek Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-25 20:20:48

jem z 1 - 1,5 godzinmy posiłek przedtreningowy a Przed Siłownia to tak 20-30 minut biore vasobolan i na poczatk utreningu zaczyna piec troche potem rpzestaje robi sie gorąco itp. najlepiej z kawa połączyć jak spalacz daje heh. Dzisiaj jak nie znapomnie to zrobie w koszulce SFD trening i pare fotek wrzuce

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 7 TRENING : Rano :Rower 7km - 30min Siłownia : Przysiady 3s Podciągnie szeroko 3s Wyciskanie hantli skos - 3s Wyciskanie hantli barki 3s Francuz stojąc 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Spięcia z nogami na drabinach 2s Bezpośrednio po treningu : Rower 7km - 30min KILKA SŁÓW Przyjechałem do szkoły [...]

[...] mi że odnośnie nóg to nic nie pomoże, już odwiedziłem i specjalistów i znachorów :) Od 13 roku życia bujam się z tymi problemami i właśnie dlatego ze sportów została mi siłownia bo jest dosyć statyczna a nie dynamiczna :P A odnośnie treningu to wal mocno, to może się czegoś nauczę :P Czytałem artykuły w innych działach i chyba muszę naprawdę [...]

[...] Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4xw tygodniu siłownia - FBW-push-pull 7x piłka nożna 1h dziennie ,basen1x tyg Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

To może też wstawie mój progres :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9b7aae4854545a8a2ae1ddf8cc67dd6.jpg Są tutaj 2 zdjęcia jeszcze przed siłownią ( jakieś 75 kg, 3 zdjęcia nie znalazłem :/ ), 3 zdjęcia z 80 kg i forma aktualna 85 kg. Wzrost, 181. Zmieniony przez - Tabrox w dniu 2012-11-24 21:21:40

Tak wyglądałem w tegoroczne wakacje. Te zdjęcie było robione około dobrego miesiąca przed rozpoczęciem przygody z siłownią. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9225fa4a0d94f4180787bd59357503f.jpg

teraz już bardziej zapasay wchodzą w grę , więc z siłownią mogę trochę przychamować ;)

Dzień dobry, mój staż to 7 i poł miesiąca ciągłych treningów. Siłownia 4x w tygodniu. Masy mięśniowej nie ma dużo( jak widac;p) ponieważ moim priorytetem było zredukowanie tłuszczu, myślę,że się trochę udało. Moj wzrost to 180cm, waga 73kg była 82 i wyglądałem naprawdę grubo...Pozdrawiam czekam na jakieś opinie. [...]

[...] zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: - czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j.w. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : MŻ A więc poniżej moje ciało - zmęczone bezsensownymi dietami, [...]

Nie wymieniłeś mnie w tekscie, ban ! A tak poważnie, fajny tekst, stylowy. Nieźle to napisałeś . Mam podobnie jak ty, obecnie siłownia to dla mnie podstawa. Nie wyobrażam sobie opuścić trening i nawet przestałem pić :D. pozdro!

jak trzeba będzie płacić własne rachunki i samodzielnie zarabiać na życie. knife a mi sie wydaje ze chlopak z tak bujna wyobraznia (mam na mysli to ze ladnie potrafi pisac)moze napisze jakiegos nowego harego potera i na zycie zarobi w ten sposob .a puzniej tylko silka silka i jeszcze raz silka . wawek moja rada wez sie za pisanie dobrze na tym [...]

A pieprzenie tam. Napisałem wstępnie tyle. Przemnóż X2. I to kupa czasu. Nowego języka się nauczysz. Ale róbta co chceta jak to mówi owsiak. Sam spędziłem tysiące godzin na treningach to wiem co mówię (do 10 treningów tygodniowo, do 3x dzienniel; oczywiście nie sama siłownia ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-05 20:52:52

Miesnie tam sa :-]] Nie wiadomo nic o Twojej Osobie, wiec odp. moze byc tez tylko ogolna. Same w sobie (!!) cwieczenia jedynie moga wzmocnic/powiekszyc miesnie brzucha, a T moze zostac nieruszony. T zostanie spalony jesli organizmowi bedzie brakowalo innych zrodel energii. Przykl. rozw.: jesli sie teraz nie glodzisz zmniejsz ilosc zjadanych kcal [...]

kanarek/ mnie rowniez jest milo ... i tez sie ucze. Zatem THX. ;-] Daj znac, jesli znajdziesz kontrargumenty. Chocby byly druzgoczace - przynajmniej bede widzialem gdzie zbladzilem ;-]]]. Sam tez probuje podwazyc to co mowie - w zarzadzaniu to "organizacja uczaca sie". B. nowoczesne podejscie. ;-]]]]]] Silownia+aeroby jest [...]

[...] białka nie jadłeś spróbuj np syntraxa w 2 sekudy dosłownie samo sie rozpuszcza a nie mieszasz łyżka .. jeszcze dużo przed tobą a i mówisz ze to wszytko drogie ehh wiesz siłownia to nei jest tani sport chyba ze ****a jestes macho i se przy***iesz mete z gainerem za 50 złoty to gratulacje z góry .... co to wogóle jest 200 zeta za 7 kilo [...]

A ja mam swojego miksa, ok 5g cytruliny od xxl, 5g argininy z pumpfooda, 5g betaalaniny z sfd, i 200mg kofeiny od sciteca, zamiast kofeiny nieraz dam jakiegoś doriana lub tym podobne. Leci ten czas, jeszcze kanapki do pracy trzeba zrobić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-02 21:45:37 mi np czesto dnia brakuje, szkola micha silownia micha [...]